Ασκήσεις εδάφους, με τη χρήση μικρών οργάνων (μπάλες, λάστιχα, δαχτυλίδι κ.α) για όλο το σώμα. Στόχος, η ροή και ο απόλυτος έλεγχος στην κίνηση και στην αναπνοή. Αύξηση του μυϊκού ιστού και μείωση λίπους.

Μορφή άσκησης που στοχεύει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης και του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Παράλληλα, βοηθά στην ανάπτυξη του συντονισμού και της ευλυγισίας. Όλα αυτά επιτυγχάνονται μέσα από μία γκάμα ασκήσεων, προσαρμοσμένες στις ανάγκες του καθενός.

Αποτελεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης, βασισμένο στο ασκησιολόγιο του Pilates, χρησιμοποιώντας ταυτόχρονα μεγάλη ποικιλία θέσεων της Yoga. Περιλαμβάνει μυϊκή ενδυνάμωση, ευλυγισία, έλεγχο αναπνοής, βελτίωση της στάσης σώματος, με αποτέλεσμα την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

Δυναμικό μάθημα με γρήγορη συνεχόμενη ροή, που συνδυάζει την αερόβια άσκηση και τη μυϊκή ενδυνάμωση με τη σωστή κίνηση της αναπνοής. Αυξάνει την αντοχή, ενώ παράλληλα οδηγεί στη μείωση του στρες.

Μάθημα σε αργούς και σταθερούς ρυθμούς, με ιδιαίτερη σημασία να δίνεται στην αναπνοή. Συμβάλλει στην απώλεια βάρους, στην ευλυγισία και στη μυϊκή ενδυνάμωση του σώματος, ενώ στοχεύει και στην εξισορρόπηση του νου με το σώμα μειώνοντας το άγχος και δίνοντας την αίσθηση της χαλάρωσης.